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正常人一个月瘦10斤正常吗？正常人一个月瘦10斤正常吗？最理想最健康的减肥速度是一个月瘦3公斤左右，具体取决于减肥者的饮食、训练和休息情况。一个月能瘦十斤吗？你觉得一个月瘦10斤正常吗？我来说说一个月瘦十斤的情况和一些一个月瘦十斤的好方法，我一个月瘦了10公斤。

一个月瘦十斤左右很正常。如果太多了，会对身体造成一定的伤害。你可以通过控制饮食来控制减肥的速度。一个月最多瘦十斤比较合理，减肥的速度一定要控制得当，不能太快，否则身体各种机能会严重受损，得不偿失，需要一个循序渐进的过程。一个月瘦五斤到十斤是合理的。注意饮食，需要清淡。多运动，多跑步，还有深蹲，做仰卧起坐。

为什么坚持减肥三个月？其实因为我们人体的细胞更新周期是90到180天，可能很多朋友都不知道什么是细胞更新周期。细胞更新周期是指我们体内的细胞会在我们体内不断的被修复，被激活，被再生，这个过程叫做细胞更新。基本上我们体内的细胞会在90天内更新换代，因为我们的细胞是有记忆的。如果你长期肥胖，细胞会记住你的长相。如果你减肥三个月，细胞会认为你的身体有问题，会继续储存更多的能量，导致很多人没有坚持三个月，最后会比减肥前更胖！

不正常。不是每一种奶都叫特仑苏，不是每一种减肥都叫减肥。你只能称之为减肥，是把自己活活饿死的最不人道的模式。在正常的减脂模式下，无论如何也不可能达到一个月20斤的效果。人体脂肪一天天积累，正常减肥逐渐消耗。这是健康的过程。你的方法呢？不吃肉就会减少蛋白质的摄入，不吃主食就会减少碳水化合物的摄入。

节食减肥，不吃肉，对身体有害。如果不想这样减肥，还是需要合理的饮食和运动。你不能什么都不吃。如果只是不吃肉，吃点别的更好。如果你不觉得恶心，这很正常。我朋友坚持早上只吃一个馒头和水果，中午只吃蔬菜和少量米饭，晚上只吃水果，坚持了两个月，也瘦了不少。但是如果你觉得不舒服，说明你节食过度了。你要注意了。节食还是要保证自己身体的基本需求。

在没有专业指导的情况下，正常人最理想、最健康的减肥速度应该是一个月3公斤左右，具体取决于减肥者的饮食、训练和休息情况。很多人都有自己的减肥经验，也会分享给你。至于一个月瘦多少斤，有人说一个月瘦五斤，十斤，甚至二十斤。有了别人成功的例子，难免会羡慕。其实一个月多少斤才算正常，要看减肥者的体型。如果是超重，体重和身材的比例相差越多，你肯定会事半功倍的瘦下来。如果只是稍微超重，同样的瘦身努力可能减少的相对较少。所以，一个月多少斤才算正常这个话题，真的没有准确具体的答案。

个人觉得真的没必要减肥，只要不是太胖就行。适量的运动和全面均衡的饮食就足够了。是的，我可以。用瘦，先祛湿，再燃脂，可以瘦十斤，少吃油炸食品，猪肉，面食。三天瘦了一斤，有点快。身体也受不了。你不可能一口吃个胖子，也不可能在这么短的时间内瘦下来。不知道你说的各方面生活习惯正常是什么意思。如果只是靠锻炼，也不是不可能，只是很难。

可能。有几种情况你可能一个月瘦十斤。我来说说一个月瘦十斤的情况和一些一个月瘦十斤的好方法。第一种情况，跟你的运动量关系不大，跟你的体重基数关系很大。也就是你有多少体重。一般来说，越胖越容易瘦下来，一个月瘦十斤以上的可能性越大。我120斤的时候，花了三个多月才瘦了20斤，但是我认识的一个朋友的朋友，通过不那么强烈的运动和节食，一个月就瘦了十几斤。这样的减肥速度真让人羡慕。

第二种情况和你的身体平时消耗多少能量有关。如果你那天摄入的能量少于体育锻炼所需的能量，你可能会减肥。就是吃的越少，一个月瘦十斤以上的可能性越大。比如电视上不是经常有一个节目叫《荒野求生》吗？那些节目里的男女，去参加一个十几天或者一个月的野外生存，基本都会瘦十几二十斤。很大程度上是因为它们在野外消耗的食物能量不足以维持日常所需，所以它们的身体会消耗一身体的储存脂肪来维持。

正常人一个月瘦10斤正常吗？最理想最健康的减肥速度是一个月瘦3公斤左右，具体取决于减肥者的饮食、训练和休息情况。健康的减肥速度，不会伤害身体，不会反弹，不会影响正常的生活质量，还能在减肥过程中保护皮肤，养成良好的生活习惯。正常人一个月瘦了26斤。正常吗？专家指出，女性一周减掉10.5磅是理想的，而男性一周减掉12磅是合适的。

也许一味的教你少吃，或者一味的不吃某些食物，确实能让你在短时间内瘦下来，但是减肥的过程也会让你“苦不堪言”，比如苹果减肥法和水煮鸡减肥法，看到苹果和鸡肉肯定会恶心，而当你恢复正常饮食时，体重就会像气球一样膨胀起来，无疑是得不偿失的！所以，一个能让你健康、长久地苗条下来的减肥方法，才称得上是有效的减肥方法，而秘诀就在于用控制饮食的方法，智能地吸收足够的“营养”，减少“热量”的吸收，达到减肥强身的效果。

一个月