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十大减肥水果排行榜1，苹果。十大瘦身水果，这里有一个水果热量瘦身量热仪和十大瘦身水果，来看看这十大能减肥的水果吧，那么什么是水果减肥清单呢？今天就来讨论一下，水果是我们不可或缺的食物，对儿童、妇女和老人补充维生素是件好事。

现在很多人说起减肥，真的很头疼。因为不健康的生活方式，大家都觉得啤酒和宵夜是绝配！难怪大家的肉只增不减。所以现在很多人肥胖。是的，没错，你没看错。肥胖是一种疾病。据研究，肥胖常伴有高血脂、高血压、高血糖，危害每个人的生命健康。肥胖不仅仅是美丽的问题，也是健康的问题，所以现在很多医生都在呼吁大家赶紧减肥。减肥是现代人的当务之急。

很多人选择节食的方法，也就是什么都不吃，但是最后肥胖并没有减少，反而对身体造成了很大的伤害。胖，这些东西一定要放弃。不需要做一些高强度的运动，适当做一些有氧运动就可以了。这个时候，水果是必不可少的。当你非常饿的时候，水果可以帮助你缓冲饥饿感，水果的糖分和热量一般都不高。

我相信每个女生都有一个减肥的梦想，无论多瘦都希望自己能瘦一点。用水果减肥是一种非常健康方便的方法。你知道哪些水果可以减肥吗？除了苹果和柠檬，还有很多其他的水果明星。来看看这十大能减肥的水果吧。1.苹果苹果是水果之王，大家都知道苹果的减肥效果。苹果热量极低，会增加人的饱腹感。饭前吃苹果可以有效减少人们吃饭时摄入过多热量的烦恼。

2.柠檬很多不知道减肥有哪些水果的女生都可以知道，柠檬可以用来美容养颜。但其实柠檬也可以减肥，用柠檬减肥效果很好。柠檬中的钙、磷、铁等微量元素在被人体消化时会带走大量脂肪。但需要注意的是，柠檬是逃酸的，不是直接吃的。柠檬蜂蜜水有很强的减肥效果。3、香蕉对于工作很忙的职场女性来说，香蕉真的是很好的减肥产品。

很多人通常会选择通过运动来减肥，但是众所周知，仅仅依靠运动是不够的，所以很多人会调整饮食，经常吃一些可以帮助减肥的食物，比如水果等。那么什么水果减肥效果更好呢？吃什么水果可以快速减肥？1.什么水果减肥效果好？水果木瓜有木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，通过分解脂肪可以去除脂肪。

减肥水果蓝莓被誉为“抗氧化剂之王”，含有大量俗称OPC花青素的抗氧化剂。多吃蓝莓可以保护视力。蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、黄酮类等特殊成分，具有良好的防止大脑衰老、强心抗癌等保健功能。想下半身减肥的MM要多吃蓝莓！民间有句谚语“饭后吃苹果，医生不会来找我”。

1、苹果作为水果之王，它的减肥效果自然是不用说了。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。2、甜橙，维生素C多，纤维多，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。3、番石榴，番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。

4、猕猴桃，猕猴桃被誉为维生素C之王，又因其高膳食纤维，具有非常强的肠胃蠕动能力。猕猴桃也是夜猫保持营养和体力的最佳伴侣。5、木瓜，木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。6、香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。7、梨生吃梨，能达到快速减肥的理想效果。

水果是很多人喜欢的食物。尤其是在减肥的过程中，水果既能提供足够的能量，又不会让人摄入过多的热量，所以成为了很多人的选择。但是不同种类的水果热量和营养成分是有差异的，所以在选择水果的时候要特别注意。下面是一个水果热量减肥热量表和十大减脂水果。水果热量减肥热量水果热量(卡路里/ 100克)碳水化合物(克/100克)蛋白质(克/100克)脂肪(克/100克)苹果52140.30.2橙子4711.80.90.1香蕉9522.81.10.3西瓜307.60.60.2草莓327.70.70.3樱桃2柚子358.40.60.1李子4611.000

苹果、甜橙、番石榴、猕猴桃、芒果、梨、柚子、草莓、番茄、山楂。苹果苹果是各种水果之王，含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收，避免热量在体内堆积成脂肪。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。甜橙甜橙(学名:Citrussinensis(L.)Osbeck)是芸香科柑桔属的一种树，树枝上很少或几乎没有刺。

番石榴番石榴(学名:PsidiumguajavaLinn。)是桃金娘科的树，高13米；树皮光滑，灰色，片状；嫩枝有棱角，有毛。叶片革质，长圆形到椭圆形，先端锐尖或钝，基部近圆形，上面稍粗糙，下面有毛，侧脉通常凹陷，网脉明显；叶柄长5毫米。猕猴桃猕猴桃(学名:ActinidiachinensisPlanch)，又称奇异果(猕猴桃是猕猴桃的人工培育品种，因用途广泛而成为猕猴桃的代名词)。

水果是我们不可或缺的食物，对儿童、妇女、老人补充维生素都是好事。水果不仅是维生素的营养素，也是妹子们减肥的利器。不长肉也可以减少饥饿感，也是很多减肥方法中使用最多的方法。那么什么是水果减肥清单呢？今天就来讨论一下。什么是水果减肥法？指的是除了水果什么都不吃，整天只吃水果，不吃主食的减肥方法。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄干。

尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减肥。有些水果不能空腹吃，对身体有害，宜科学食用。水果减肥排名1。苹果富含果胶，可以帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

1，苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，能加速新陈代谢，减少脂肪。它还比其他水果富含钙，可以减少导致水肿的盐分。2.猕猴桃。猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。3.香蕉。香蕉是水果饮食的主要特点之一。这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维生素A、钾和果胶，能有效调节肠胃，排出毒素。

柠檬中含有的柠檬酸是加速新陈代谢、促进排毒的重要物质，是理想的排毒减肥食品。每100克只有24卡路里的柠檬不仅可以帮助你加速脂肪的燃烧，还可以减少脂肪在体内的堆积，5.芒果。芒果含有大量的纤维素，可以促进排便功能，排毒瘦身非常有效，芒果含有丰富的胡萝卜素和独特的酵素，可以让皮肤更有弹性，最适合爱美的女性朋友。6.柚子，柚子酸性物质可以增加消化液，促进人体消化功能，使营养更容易吸收。

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