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健身的频率主要取决于健身的需求和健身的运动量。去健身房锻炼，想锻炼肌肉的人最适合的频率是隔天去一次，我可以每天去健身房吗？一般人一周应该锻炼几次以上，如果你想锻炼肌肉，每周去两次健身房。你多久去一次健身房？问题1:去健身房锻炼比较好，一般几天一次。

因为在健身房打卡已经半年了，所以简单分享一下我的亲身经历！个人认为对于隔几天去一次的，可以按照自己当初设定的频率去！目前基本上每天都去，但是去了三天就休息一天！我健身教练的一个朋友之前告诉我健身的九字真言:三分练，三分吃，三分睡！所以练了几天，最好休息一天，让肌肉恢复好！每个健身房卖卡的时候都会拿出一些活动方案，而我正好赶上了当地一家健身房的终身挑战，也就是说只要健身房不倒闭，我就可以终身享受这张卡，而且只需要几百块钱！

也许正是因为这样的约束，我才真正坚持到了现在！每次去基本都是一小时十分钟！健身需要给自己定一个计划。每次打完我的项目，恰好都是这么长时间！每次刚进健身房都是有氧运动热身，也就是跑步十分钟左右！然后我会做四个机械项目。我基本上把每个机械项目分成六组，每组10个！同时，每组的权重。

每周去健身房三四次。做有氧运动45分钟到1小时。跑步机和动感单车还可以，其他器材也不错。建议你去健身中心做个体检，上个私教课，请教练专门针对你的问题和想要达到的效果安排课程，让你科学安全的减肥。我祝你成功。35次，每次约6090分钟。一般来说，去健身房最好是三到五次，下午练一般比上午更有效，因为下午的能量消耗比较大，一次花一到一个半小时比较合适。

不需要每天坚持健身，因为如果每天坚持，会太累。一周三到四次的频率是最好的，它会让身体非常放松。健身需要每天坚持。每天一两个小时就够了。如果哪一天放松了，就很难重新开始。最好每天坚持锻炼。每个人的运动频率不同，可以是一周三次，也可以是一周五次。坚持锻炼就好。是的首先健身一定要持之以恒，根据个人健康状况采取适当的运动方式，才能得到最好的效果。

健身的频率主要取决于健身的需求和健身的运动量。比如追求腹肌和全身肌肉的健身，一周三次左右比较好，但如果只是为了健身，可以每天坚持锻炼。因为有些运动是不适合日常锻炼的，因为有些运动本来就比较强，对身体有一定的损耗，所以如果每天坚持锻炼，会对身体造成一定的伤害。所以你可以坚持一周锻炼三次，既不会打断锻炼的效果，又能在一定程度上放松身体，不会让他一直处于高运动量的状态。

每周去健身房三四次对肌肉增长更有效。其实不用每天去健身房锻炼肌肉。其实最好是几乎隔一天去一次健身房，一周去三四次就够了。如果每天都练，效果就没那么好了。而且肌肉锻炼不仅仅是练，还需要和饮食相结合，所以也需要给身体时间吸收营养。健身频率对于想锻炼肌肉的人来说，最合适的频率是隔天去一次。

如果你每天去锻炼，你不是职业选手，你可能扛不住。而且在肌肉极度疲劳的情况下，强制运动会导致肌肉损伤，这对于想锻炼肌肉的人来说更可怕。增肌食物除了在健身房加强锻炼，增肌食物还需要搭配更多的食物。高蛋白食物可以帮助增加肌肉，但是健身的人单纯依靠食物有点慢，所以练肌肉的人会准备蛋白粉。

你要每天去健身房吗？要看个人健身目标和健身计划是怎么安排的。通常，健身的目的如下:1。进行力量训练，增加肌肉尺寸和力量。以有氧运动为主，锻炼心肺耐力，减脂。游泳或做一些有氧运动，参加集体课程等。保持身材和身体状况。1力量训练，增加肌肉和力量。通常力量训练的主要目的是增加我们的肌肉维度和肌肉力量，所以不管是哪种目的，都需要制定一个合适的健身计划。

经过1~2年的训练，你有了一定的训练基础，然后肌肉形态有了一定的维度，就可以开始使用“差异化训练模式”了，就是把我们身体的胸、背、肩、臂、大腿分成五个部分，每天练一个部分，休息五天，然后循环。以有氧运动为主，提高心肺耐力，减脂。许多人去健身房跑步、游泳和旋转。目的是通过有氧运动增强心肺耐力，降低体脂率。

如果你想锻炼肌肉，每周去两次健身房。平时每天锻炼2小时以上。每天都是。每周六至少一次。体育锻炼不能停，一停就会反弹。一周五次，留两天修，跟上班一样。每天锻炼三个小时。不止三次。谢谢你，齐纳。每周健身减肥四次，每周增肌六次。以减肥减脂为健身运动的目标，每周三次或四次是可以的。对他们来说，运动只是辅助功能，最重要的是在日常饮食中控制。

我健身房的韩师兄50多岁了，肌肉让人羡慕。他一周练5次，但是他老人家病了一段时间，所以3个月没来健身房。我以为他3个月不训练会瘦很多肌肉，至少不如以前了。没想到，再见到他的时候，他的身材一点没变，肌肉还是那么大，甚至更协调了。为什么很多人害怕停止训练后肌肉会流失，身材会走样？如果你现在有了一定的肌肉，一定会珍惜，会珍惜。如果没有，就不用担心练不练了。这里只说第一种情况。你通过之前的训练已经获得了一定的肌肉，然后你想巩固和维持它。这时候你一定在想，一周至少练习几次就能维持现有的成绩了吧？

有时间多去肯定是好的。如果每天都去，对肌肉来说太累了，效果也不会是最好的。比如，运动员的健康状况比普通人好，但运动员比普通人更容易因为疲劳而受伤。建议三天去两天，留一天让他们身体恢复。看来你主要以肌肉力量训练为主。根据你的训练，你不用每天都去。最好一周去三次。如果训练有计划，去四次也不错。去四次的话，每两次休息一天，三次以后隔天去。

每天去健身房没问题，但也不一定一年四季都不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。为了练肌肉，不要每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要分离48小时以上才能再次运动。肌肉是在休息时生长的，所以第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。比如第二天不能练胸肌，可以练腿部、背部、腹肌等等。

天天去健身房肯定不好。最好一周去健身房三到五次。人需要从疲劳中恢复过来，才能改善体质。每次锻炼2小时左右，刚开始的时候可以少一点。比如运动员比普通人强，但是因为疲劳比普通人更容易受伤。建议三天去两天，留一天让身体恢复。当然可以！~一般健身房都是以年卡、季卡、月卡为主。只要开门，什么时候办卡都可以去。

问题1:隔几天去健身房锻炼一次比较好。如果“三天打鱼两天晒网”，效果会大打折扣，尤其是练肌肉的时候，要严格控制健身频率。做肌肉运动时休息是必要的，但时间不宜过长。肌肉运动消耗大量的营养物质。运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质会很快得到补充，补充的量会比消耗的多。这种现象在生理学上被称为“过度恢复”。

如果你不给肌肉足够的时间补充营养，它们就不可能长得比以前更强壮。有研究认为，这个休息时间是根据肌肉上次再次运动的能力来计算的，一般需要2-3天，2-3天后，如果没有运动，前期的运动效果会逐渐消退。这是因为肌肉也是由各种蛋白质组成的，而蛋白质这种肌肉成分也是处于不断消耗、不断补充的动态变化中，加多了，肌肉就长了；如果摄入多了，肌肉就会衰退。

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