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200斤的胖子如何减肥？怎么减肥才是正确的？如何合理减肥？200斤怎么减运动量最好？200斤怎么样？减掉20个阿津月，每餐减半。需要坚持，不要以多少公斤为目的减肥，早上起来一杯温水，怎样才能从200斤的胖子瘦成200斤的男生？所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品，在220斤的人减肥之前，我也是一个200斤的胖女人，首先，因为我们体重200多斤，有些运动并不适合，比如跑步，跳绳，但是合理减肥首先要做的就是控制饮食。尽量不吃高热量的食物，吃一些低热量的饮料，一定要戒掉奶茶和含糖量高的饮料，减肥一定要有很强的意志力，每天可以走一点，累了就休息，今天走了半个小时，明天再加五分钟。我通过其他方式减肥，以前220斤，现在175斤，还在继续，但是不管怎么减肥，一定要管住自己的嘴，我希望你也能这样。走吧。

我曾经非常肥胖，体重220斤。之前尝试过各种运动减肥，但是太重对膝盖伤害很大。我用别的方法减肥，现在成功瘦了50斤，还在继续。童鞋，我去年是个200斤的胖子，现在135斤。这是我从一个小程序上捡来的菜谱。吃了第一周就瘦了7斤！哈哈哈，你试试，一天就见效:早餐:鸡蛋(水煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋)、牛奶；施乐原味薯片40g一包。

午餐:汉堡王安格斯厚牛肉汉堡配王道椒辣鸡腿和健怡可乐。吃得饱饱的。(如果你很饱，那就一定要吃得很饱。)晚餐:小份辣菜(绿叶菜、金针菇、魔芋丝)。吃到不饿就行了。这里的食谱没有数量限制，也不需要计算热量。早餐舒服，午餐满足，晚餐不饿。尤其是午餐，我一定要满足。直到每顿饭都有一点支撑，我才感到满足。哈哈哈，太酷了。

每餐减半。我们一天会瘦10斤。一个月？不太可能。需要坚持，不要以多少公斤为目的减肥，早上起来一杯温水。早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。所以，每天早上一杯温水，不仅有益健康，还有利于减肥，减肥的成本也相对较低。

每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。营养合理的饮食。

如果你想拥有好身材，你必须努力抵抗食物的诱惑。以下是一些日常生活中给你的减肥小贴士。越做越瘦。1.按照汤、菜、主食、肉的顺序吃。这样可以有效减少你摄入的热量。不会让你肚子咕咕叫。2.晚上9点以后坚决不吃东西，除了喝水。尽量提前吃晚饭，让你的身体刚好能在睡前消化食物。3、3层以内，千万不要坐电梯。

如果每天爬10层楼梯，相当于跑步10分钟。4.外出就餐时，先用一杯开水或茶水冲洗掉食物上的油污再吃。5.每周给自己一天时间，奖励自己一份零食。不过，还是不能吃太多。6.周末锻炼。大多数人都能找到一大堆不在周末运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。7.不要喝可乐、罐装果汁或啤酒。

大基数减肥相对困难，一定要控制饮食。我也是个200斤的胖子，我们才能吃饱撑的。首先，因为我们体重200多斤，有些运动不适合，比如跑步，跳绳。我们应该尝试非剧烈运动，如:1。每天走路可以增加五分钟。2.借助水的阻力，不游泳也可以游泳。只要你让自己动起来3。瑜伽4。太极拳上面的一些练习相对舒缓。如果我们进行高强度的运动，我们会伤害我们的膝盖。还有就是饮食:1。不要暴饮暴食，可以少吃多吃。2.不要喝奶茶和饮料。3.不要碰高热量的食物。尽量选择富含蛋白质的粗纤维食物，如芹菜、木耳、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。无论减肥多么合理，首先要做的就是控制饮食。我通过其他方式减肥。以前220斤，现在175斤，还在继续。但是不管怎么减肥，都要管住自己的嘴。我希望你也能这样。走吧。

6、一个200斤的男生,应该怎么减肥才是正确的?

基数大减肥相对困难，一定要控制饮食，不能以吃和养为主。在此之前，我也是一个200斤的胖子。首先，因为我们体重200多斤，有些运动不适合。我们应该尝试非剧烈运动，如:1。每天走路可以增加五分钟。2.借助水的阻力可以避免游泳。只要你让自己动起来3。瑜伽4。太极拳上面的一些练习相对舒缓。如果我们进行高强度的运动，我们会伤害我们的膝盖。还有就是饮食:1。不要暴饮暴食，可以少吃多吃。2.不要喝奶茶和饮料。3.不要碰高热量的食物。尽量选择富含蛋白质的粗纤维食物，如芹菜、木耳、鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。无论减肥多么合理，首先要做的就是控制饮食。我通过其他方式减肥。以前220斤，现在175斤，还在继续。但是不管怎么减肥，都要管住自己的嘴。我希望你也能这样。走吧。

运动最好。运动是最健康的。排毒后运动节食都行。我一直都很成功。我按照个人体质，15天至少能瘦10-15斤(而且我小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪会在不知不觉中逐渐消失)。以下是我亲身经历的一些减肥成功的秘方。希望能帮到你:1。早餐一定要吃一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)。

我曾经是个180斤的小胖子。巅峰的时候130多，浑身都是筋肉。想要有效减肥，有几点需要注意。一般长的时候减肥最快，二十几岁的时候只要适量运动就能轻松控制体重，但是如果28岁以后还是油腻大叔，就要注意体重和健康了。1.不同年龄段的人，一定要运动到一定的量，坚持下去，才能有效消耗脂肪，不然反弹的很厉害。

在此之前，我是一个200斤的胖女人。首先，因为我们体重200多斤，有些运动不太适合，比如跑步，跳绳。但是，合理减肥首先要做的是控制饮食。尽量不要吃高热量的食物。吃一些低热量的饮料，所以一定要戒掉奶茶和含糖量高的饮料。减肥一定要有很强的意志力。每天可以走一点，累了就休息。今天走了半个小时，明天再加五分钟。我通过其他方式减肥。以前220斤，现在175斤，还在继续。但是不管怎么减肥，一定要管住自己的嘴。我希望你也能这样。走吧。

如果你是女生，不要吃太多肉。晚上六点以后少吃点，但是早餐和午餐一定要吃。熬夜会让你变胖，所以你应该按时睡觉。你不应该吃高热量的食物，如巧克力，少喝运动饮料。目前来看，像雷5这样的膳食纤维食物是最适合的，也是最有效的。跟个人饮食习惯有关。少吃垃圾食品，三餐正常，晚上8点不吃零食，多喝温水，排泄体内垃圾，新陈代谢慢，导致肥胖。

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动，有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡，通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度会增加人体的代谢率，但效果最多也就两天，所以最重要的是要持之以恒。

二百斤 初中生