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减肥怎么办？减肥应该怎么做？想减肥应该怎么做？常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；9按摩减肥；⑩电子减肥。有哪些好的减肥方法？在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主，什么方法可以有效减肥？药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上发展起来的一种效果不佳的减肥方法。

最有效的减肥方法:如何快速减肥？吸脂在当前社会非常流行。吸脂可以使人的减肥速度足够快，从而把人体多余的脂肪抽出来，使人看起来更健康。抽脂目前对人没有危险。吸脂术是利用流体动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收脂肪同步进行，通过皮肤上的小切口吸出脂肪碎片，达到减肥目的的方法。治疗的手术时间短，通常只需要几个小时就能改变你肥胖的身材。

方法一:少坐多站，可以毫不费力地轻松燃烧卡路里。站着比坐着和躺着燃烧多几倍的卡路里。打电话或看电视时可以使用站立，这样不仅可以让你更有精神，还可以燃烧卡路里，对预防肥胖起到有效的作用。方法二:多吃绿色食品，对减肥很有帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩竹笋、菠菜、白菜、橄榄油等。这些食物脂肪含量低，富含维生素，可以缓解紧张情绪，抑制脂肪堆积。

用小餐具吃饭可以让你更容易有饱腹感。很多人吃到每一粒米，盘子都是空的，会有一种满足感。所以，如果你想控制饮食，首先要做的就是让你的餐具变小。方法四:巧吃零食毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但遗憾的是，零食一般都是高热量食物，吃多了会导致肥胖。自己准备一些低热量的“应急零食”，比如小包装的坚果或者切好的水果蔬菜，既能满足自己吃零食的欲望，又能减少热量的摄入。

1、合理控制饮食，有效调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定太高的目标，太高的目标会带来太大的压力。指导:3、睡前仰卧起坐，不要勉强，循序渐进；4.少吃零食，多喝水。可以去网上搜索减脂餐的食谱，加上运动(比如帕米拉，跳绳，跑步)。记住不要节食。先做十分钟无氧运动(先减掉糖原)，三十分钟有氧运动(有氧运动时间太长会减掉肌肉)。注意减脂餐。

减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主。不应该以口服药物为主。常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；9按摩减肥；⑩电子减肥。其中，药物减肥不能广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上发展起来的一种效果不佳的减肥方法。减肥有两种方法:抑制食欲和促进新陈代谢。

减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！供参考，我之前说的问题也是网友发的。让我们向他们学习。其实最好的方法就是节食。真的，我瘦了30多斤，现在很均衡。世界上最有效最简单的减肥方法，不花钱也不饿肚子，就是苹果减肥三天，众所周知“一天一个苹果，医生远离”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。比如不用挨饿，不用吃药，不用花钱。三天只能吃苹果到饱，能瘦3到5公斤。

全世界公认的最佳减肥计划表分享给你。反正不吃药。你需要的是一种健康的减肥方式，而不是节食或药物。虽然吃减肥药可以让你快速减肥，但这是完全不健康的。你的免疫力会下降，水肿严重的女性会影响生育能力！吃魔芋减肥。我要去试试。很多人减肥很快，因人而异。淘宝卖粉，但是要找更好的店，魔芋被认为是天然、安全、有效的减肥植物。健康自然，不害人不累。很多人成功了！~在日本很受欢迎。可以了解一下，祝你成功！吃了这种食物你会有饱腹感，但是它没有热量和脂肪，动动嘴就能减肥。超级不累。

1、合理饮食减肥:控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、黄油、油炸食品等也要节制。

膳食纤维会阻碍食物的吸收，纤维在胃中吸水膨胀，可以形成更大的容积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重也有一定的作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物，饮食中摄入纤维多的人咀嚼次数多，所以进食速度变慢。这样一来，小肠就可以慢慢吸收营养，血糖水平也很难上升，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘自然会减少，大肠癌的发病率也会降低。

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