嘉文广告

原地跑步真的能减肥吗？能减肥吗？每天早晚在同一个地方跑步1小时能减肥吗？原地跑步真的可以减肥，而且很成功。原地跑步可以减肥。每天原地慢跑一小时能减肥吗？当然可以减肥。原地跑步能减肥吗？我们都知道跑步是一种常见的有氧运动。每天跑步可以起到非常好的减肥作用，可以消耗掉我们身体大部分的脂肪，达到减肥的效果。而很多上班族由于场地、天气、时间的限制，通常没有机会在户外运动，这也产生了一种原地跑步的感觉。这个练习虽然没有位移变化，但也是一种练习。

原地跑步对我们的健康有很多好处和坏处，但是也有很多需要注意的地方。下面是我整理出来分享给大家的原地跑的优缺点！原地跑的优缺点原地跑需要的空间非常狭窄，所以对场地的要求不高，跑步时经常需要抬腿，锻炼腿部肌肉。原地跑步时有很强的跑步节奏，能给我们带来一定的愉悦体验。原地跑也可以提高跑步速度，比如原地跑可以从一次64步提高到120步，消耗大量体能，还可以减肥。

原地跑步真的不减肥。如果你想减肥，最简单的方法就是骑自行车。减肥的话，多做仰卧起坐。让我们跳绳吧。跳绳比跑步消耗更多的热量。需要两三周才能出结果。关键是要坚持。是的，但是你应该吃适量的米饭。不需要刻意少吃，但也不要因为运动量的增加而多吃。尽量快，让自己觉得累。如果你饭后跑步，你希望你跑完后会感到饿。不到一个月，你会觉得自己瘦了，要坚持下去。

原地跑步真的可以减肥，而且很成功。当然，原地跑步也可以减肥。原地跑步是有氧运动，但是要40分钟以上才能开始燃烧脂肪。但是，你这样跑50分钟是没有用的。一包方便面差不多500多卡路里，一个半小时差不多可以消耗掉方便面的热量。建议你晚上换成水果，但是不要吃含糖量太高的水果。

我亲身经历过这一点，现在也偶尔实施一下，希望能给楼主一些帮助:我个人的建议是，还是在同一个地方跑比较好。因为慢跑减肥多在户外，夏天还可以，冬天很难出汗，时间长了容易小腿僵硬，造成肌肉腿(不仅跑得快，掌握不了慢跑的人也会长肌肉小腿！而且如果没有控制好时间或者速度，会造成呼吸不畅，有时候甚至会从喉咙里冒出一些轻微的血腥味，因为比较刺激。

原地慢跑可以在家里进行。你可以边看电视边散步，一举两得。分散自己的注意力后，就不会觉得时间过得很慢了。而且这样可以构成有氧健身的基本需求，范围不会大到长肌肉。除此之外，还可以放一些垃圾书在一旁，踩着自己踩过的东西爬梯子，对减肥也很有效果。像我慢跑，30分钟是极限，小腿僵硬，脖子不舒服，嗓子沙哑。

当然可以减肥。每天运动30分钟以上，可以起到减肥的作用。原地跑步法:早上起床半小时，喝点水，然后拿个布垫穿上跑鞋在布垫上跑半小时【如果一开始跑不了半小时，可以先跑20分钟】“半小时大家肯定会觉得无聊！然后打开电视，边跑边看。时间会在不知不觉中流逝。跑步半小时后，喝一杯牛奶，吃一些面包和鸡蛋。去洗澡，但是不要用冷水洗。最好用温水洗15分钟。

以前体重160，现在125。我每天做四个动作。很容易快速瘦下来。当然可以减肥。每天运动30分钟以上，可以起到减肥的作用。原地跑步法:早上起床半小时，喝点水，然后拿个布垫穿上跑鞋在布垫上跑半小时【如果一开始跑不了半小时，可以先跑20分钟】“半小时大家肯定会觉得无聊！然后打开电视，边跑边看。时间会在不知不觉中流逝。跑步半小时后，喝一杯牛奶，吃一些面包和鸡蛋。去洗澡，但是不要用冷水洗。最好用温水洗15分钟。

原地跑步可以帮助你减肥，但只有当运动持续40分钟以上时，体内的脂肪才会被调动起来，与糖原一起提供能量。如果时间继续延长，脂肪供能量可达总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪，才能达到减肥的效果。建议你尽量少吃高热量的食物，多吃水果，多做运动，比如跑步、跳绳，有规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

我刚在原地跑步减肥，成绩是一年瘦了30斤。1.每天跑一个小时，跑前热身。2.原则上，慢跑一小时大约消耗450卡热量，相当于0.25公斤体重。3.每天跑步。如果你是女生，就不要在MC期间跑步。4.跑步后不要坐着。就在屋里走了十几分钟。如果你很快，跑步的频率是每分钟200步左右(我试过，很累)。跑步的时候听一些动感的音乐会让你感觉更兴奋。祝你减肥成功！

原地跑步也可以帮助减肥，因为只要你在运动，就会消耗热量。如果摄入的热量比摄入的多，久而久之一定会达到减肥的目的。原地跑步应该可以减肥，但是减肥的人需要很大的毅力，坚持不下来。原地跑步，如果每天半小时以上，应该有很好的减肥效果。当然和户外晨跑不一样，效果要稍微差一点。站好，一项不需要任何空间和设备的运动。

原地跑步能减肥吗？我们都知道跑步是一种常见的有氧运动。每天跑步可以起到非常好的减肥作用，可以消耗掉我们身体大部分的脂肪，达到减肥的效果。而很多上班族由于场地、天气、时间的限制，通常没有机会在户外运动，这就产生了一种原地跑步的运动方式，虽然没有排量的变化。

原地跑步能减肥吗？1.这个问题的答案是肯定的。如果想到减肥的效果，那就要把运动时间控制在4060分钟，因为我们运动的时候并不是马上消耗掉身体的脂肪，而是先消化体内的糖原，再进一步消化脂肪，所以要控制时间长一点，这样才能达到减肥的效果。2.有些人在同一个地方跳的时候可能不穿鞋，所以这样会对我们腿部的肌肉产生非常不利的影响，而且重量越重受伤越重。所以我们运动的时候一定要穿鞋，最好买个跑步垫，这样也会在一定程度上保护膝盖。