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健腹轮是锻炼核心肌群和腹部的好帮手，同时也能帮助手臂练出腹肌马甲线。当你犹豫不决是否开始健身时，不妨问自己两个问题：买健腹轮会让你破产吗？不买会让你发大财吗？其实都不会，但健身可以让你变得更美丽、更帅气、更健康，所以，不要犹豫了，开始健身吧！健腹轮是一种非常实用的器械，可以帮助你锻炼到腹外斜肌等多个难以锻炼到的肌肉群。

但是，如果你连二十次都做不到，说明你的腹部力量还需要加强。每天坚持做二百次，一个月后你会惊喜地发现自己的腹部变得更加强壮了。如果你的腹部力量还比较弱，可以先从简单的动作开始练习。比如，用健腹轮练习平板支撑、侧平板支撑等。如果你能轻松完成这些动作，再尝试练习健腹轮。记住，不要急于求成，要坚持练习，才能看到效果。

平板支撑是很受欢迎的一种健身运动，尤其是年轻人很喜欢做平板支撑，平板支撑对身体体力的消耗很大，那么平板支撑可以瘦哪里？平板支撑锻炼哪些肌肉？平板支撑可以瘦哪里这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。注意事项：任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。

需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)。平板支撑锻炼哪些肌肉锻炼核心肌群核心肌群包括：腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌。位于腹部前后环绕着身躯，是负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。经常练习平板支撑可以增强核心肌群的肌耐力，练出“八块腹肌”，是公认的锻炼核心肌群最有效的方法。其他锻炼核心肌群动作很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群。

将双手支撑变为手指支撑，并根据自己的实际情况依次缓慢地递减手指数，以此来达到锻炼腹肌的效果。单腿平板支撑这样的变形动作，可以很好的去刺激腹部的肌肉，达到很好的锻炼效果，而且整个的这种平衡度可以得到很好的这种缓解锻炼效果还是很完美的。可以锻炼动态平板支撑，这个平板支撑的要点就是做完一个屈臂平板支撑后做一个直臂平板支撑，循环来做。

你平时在做腹肌训练或者是减脂训练的时候，有做过平板支撑吗？平板支撑是我们一个万金油的训练动作，它不仅可以帮助我们锻炼腹部肌肉，还可以帮助我们锻炼全身肌肉，我们在做减脂训练的时候，也通常会看到这个动作。但是长时间的做平板支撑，难免会让我们的身体产生一定的抗拒力，我们会感觉到非常的疲劳，因为这个动作我们老是在反反复复的完成。