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右肩胛骨肌肉酸痛，运动部位的肌肉有:1。内旋:指肩胛下角的内旋，主要由菱形肌和肩胛提肌抬起肩胛骨内缘来完成，而胸大肌、胸小肌、背阔肌和上肢的重力使肩胛骨外角下降，肩胛骨凹陷的肌肉有哪些？肩胛骨凹陷的肌肉应该是冈上肌等一些小肌肉组成的，但是作用也是相当大的。

很多年轻人把手机和电脑放在家里。久而久之，他们的肩膀酸痛，腰酸背痛。如果长时间保持同一个姿势，相应的肌肉、肌腱、韧带、法氏囊会不断受到挤压，反复摩擦。如果得不到适当的缓解和放松，就会形成慢性劳损症状，长期产生炎症，产生肩周炎。年轻人肩周炎的症状和老年人一样。一般都是肩痛。还有就是怕冷，没什么区别。对于肩周炎的症状，尤其是年轻人，要注意:1。注意日常生活习惯。注意坐姿、走路姿势、看书、上网、睡觉姿势等。，并形成良好的习惯。不要长时间保持一个姿势，多动，不要久坐，少用电脑。

晚上睡觉的时候要注意肩膀，工作的时候不要总是一个姿势，这样容易造成肩膀疲劳和损伤。多做运动，锻炼筋骨，平时培和葡萄。幼苗。肩胛骨。糊，下池验果是好的，但不能褪色。注意边锻炼边扶。运动可以是:双脚与肩同宽站立，双手放在胸前，手肘与肩保持平直，双手放在上面，掌心向下，打开思维，两肩分开，吸气，回复时呼气。但无论是运动还是中医治疗，都要坚持，不坚持是不可能的。

三角肌、背阔肌、胸大肌、大圆肌、肱三头肌长头、前锯肌后面的纤维等肌肉。运动部分的肌肉:1。内旋:指肩胛骨下角的内旋，主要由菱形肌和肩胛提肌抬起肩胛骨内缘来完成，而胸大肌、胸小肌、背阔肌和上肢的重力使肩胛骨外角下降。肩胛骨内旋常伴有肩胛骨向下运动，以辅助上肢向下伸展。2.下拉:胸小肌、锁骨下肌、背阔肌、下斜方肌纤维、前锯肌、胸大肌都参与这个动作。

3、外旋:指肩胛骨下角的外旋，由斜方肌和前锯肌共同完成。扩展资料:肩关节运动学:运动中涉及的关节:胸锁关节、肩锁关节、盂肱关节、肱骨近端、肩胛胸壁关节。1.胸锁关节围绕水平轴、垂直轴和前后轴在六个方向上运动。它们是向前旋转、向后旋转、向前伸展、向后伸展、向上提起和向下按压。其中，提拉可达35°，前后拉伸35°，沿锁骨长轴轴向旋转可达45°±50°±22°。肩锁关节的运动可以包括锁骨相对于肩胛骨在三个方向上的运动，即前后运动、上下运动和轴向旋转运动。

肌肉痉挛是指肌肉突然的、不自主的收缩，可引起肌肉僵硬和难以忍受的疼痛。肌肉痉挛的真正机制目前尚不清楚。多数研究结果认为，肌肉抽筋是由于神经或神经肌肉应力阈值降低，使肌肉的神经动作频率突然增加，引起肌肉紧张性收缩。在治疗方法上，可以分为两部分，一是急性治疗，二是根治性治疗。急性期的治疗:也就是发生抽筋时，患者需要立即休息，轻轻按摩抽筋部位，轻轻拉长抽筋部位的肌肉，因为当你拉长肌肉时，肌腱的张力会增加。当紧张达到一定强度时，神经会向大脑传递脉冲，大脑会释放信息，放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受伤。

短期肌肉抽筋经过治疗后可以重返赛场，但复发的可能性仍然很高。如果肌肉抽筋持续时间较长，可以用热敷或冷敷来缓解疼痛，或者喷或擦一些放松肌肉、局部缓解疼痛的药物或药膏也是有效的。万一再次抽筋，就要考虑是肌肉过度疲劳还是脱水了。前者必须停止运动休息，后者需要补充水分和电解质。

肩胛骨的稳定需要通过膈肌收缩来实现。肩胛骨的稳定机制和其他肌肉一样，需要一个固定的锚点才能前进。肩胛骨稳定机制方面，锚点是肋骨，核心肌肉群的稳定需要通过膈肌收缩来实现。肋骨充当前锯肌的固定锚定点，同时提供肩胛骨的稳定性。适当的膈肌功能，整个腹壁和盆底运动，可以通过由内向外增加腹内压产生核心稳定性。适当的核心激活可以稳定躯干，并在此基础上连接上下肢的力量，最大限度地减少运动中力量和力量的损失。

稳定核心将整个身体结合成一个独特的功能单元。如果来自下半身的力量不能通过稳定的核心传递，那么在上肢运动中就不可能产生完全有效的力量，反之亦然。延伸资料:肩胛骨:附着在胸部背部和外侧的三角形扁平骨，介于第二至第七根肋骨之间。可以分为两个边，三个边，三个角。腹面或肋面与胸廓相对，是一个较大的浅窝，称为肩胛下窝，背侧面的横嵴称为肩胛嵴。冈上肌上方和下方的浅窝分别称为冈上肌窝和冈下肌窝。

肩胛骨凹陷的肌肉应该是冈上肌等一些小肌肉组成的，但是功能也是相当大的。冈上肌可以外展肩关节；冈下肌可使肩部外旋；小圆肌和大圆肌能使肩关节内收、旋前；肩胛肌，可使颈部弯曲；大小菱形肌，可使肩胛骨紧贴脊柱向上运动，肩背最浅处有斜方肌，形成颈背轮廓，起于颈椎和颅骨后部，胸椎止于锁骨和肩胛骨，可以锻炼肩胛骨。

肩胛骨