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怎样才能减肥？请问怎么减肥最有效，怎么快速减肥还有很多减肥的方法。常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；9按摩减肥；⑩电子减肥，怎样才能有效快速减肥，在最短的时间内减掉最多的脂肪，怎样运动才能达到减肥的效果？如何快速健康的减肥？不知道你什么时候想吃。

节食运动~如果是女生，也可以熟练利用生理期~。12天减掉你12%身材的方法，不需要运动，很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心强烈推荐给迫切想减肥的女性的好药方。方法:共12天:前3天:每天吃蔬菜水果，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，量不限。第46天:每天吃牛奶和酸奶(拜托

可以多吃，量不限最近6天，蔬菜水果牛奶酸奶混合吃，量不限。台湾省的减肥秘方是3周瘦7公斤。方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯加一两片奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要正常吃三餐，睡前30分钟内吃12片奶酪或50g奶酪，喝一杯50100c.c红酒，三周就能瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。

想减肥却不想运动怎么办？这是很多人头疼的问题。但是，今天我要给大家介绍一种不需要运动，不伤害身体的饮食控制方法。是的，只要控制饮食，就能减肥。那么，如何才能控制饮食呢？首先，我们需要注意我们的饮食习惯。我们每天都需要吃早餐、午餐和晚餐，但是需要控制自己的食量和食物种类。早餐可以吃一些粗粮、牛奶、水果等营养丰富的食物，午餐可以吃蔬菜、肉类、水果，晚餐需要少吃或不吃淀粉类食物，可以多吃蔬菜、水果。

其次，我们需要注意我们的吃饭时间。不要吃得太晚，因为晚上吃会发胖。建议晚饭6点前吃完，然后就不要再吃了。另外，吃饭不要太快，食物要先咀嚼再吞咽，这样可以减少食量，达到控制体重的效果。最后，我们需要坚持这种饮食控制的习惯。减肥不是一朝一夕的事，需要很长时间才能看到效果。而且，我们也需要注意自己的身体状况。如果感觉身体不适，要及时就医。

早睡早起。如果晚上睡得晚，不仅会觉得饿，想吃东西，第二天也会精神不振。另外心理补偿，睡眠不足的人可能要多吃点。晚上6点以后禁食，晚上6点以后不要碰食物。如果晚饭只能吃到6点以后，那就妥协，7点以后什么都不吃。但是有一个条件，禁食推迟多长时间，你要晚睡几个小时或者积极运动，每天尽量把禁食时间提前5分钟。

尤其是主食一定要吃，因为要想有效燃烧脂肪，必须利用碳水化合物所含的成分。但是尽量吃一些粗粮，不要吃精米和白面。一定要吃早餐，养成吃早餐的习惯，不仅有助于大脑灵活，也是减肥中必不可少的一环。睡了一整夜，肚子饿了。如果连早餐都不吃，我很可能会饭量很大，中午吃太多。而且身体处于低能量消耗率状态，吃进去的东西更容易储存。

1。运动前吃一定量的蛋白质本身和蛋白质有提高身体细胞活力的作用。决定在运动前一到两个小时内吃一些鸡蛋、豆腐之类的食物，有利于人体摄入蛋白质，而这些蛋白质会增加你的运动负荷和承受能力，也就是说，你可以在运动过程中坚持更长时间，增加你的耐力，并相应增加脂肪和糖的消耗，充分燃烧你体内的热量。这不是很想吗？但是一定要注意，吃饭的时间离运动时间不能太短，胃会不舒服，甚至恶心呕吐。

不知道你什么时候想吃。首先，我告诉你不吃早餐的危害:它让你慢下来:早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，就会感到疲倦、乏力、大脑无法集中、情绪低落、反应迟钝。慢性病会影响你的上半身:不吃早餐，饿着肚子开始一天的工作。为了获得动力，你的身体会感到疲劳。

会让身体发酸，患慢性病。胃可能会造反:如果到中午才吃早餐，胃会长期处于饥饿状态，导致胃酸分泌过多，容易导致胃炎、胃溃疡。胃结肠反射现象:在规律进餐的情况下，人体自然会产生胃结肠反射现象，简单来说就是促进排便。如果把不吃早餐作为一种习惯，可能会长期引起胃结肠反射障碍。它会让你更接近肥胖的人:

减肥的方法有很多。在选择减肥方法时，应以物理减肥和饮食减肥法为主。不应该以口服药物为主。常用的减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；4机械减重；5桑拿浴减肥；6石膏减肥；7石蜡减肥；8手术减肥；9按摩减肥；⑩电子减肥。其中，药物减肥不能广泛使用。药物减肥是在上述物理和化学减肥的基础上发展起来的一种效果不佳的减肥方法。减肥有两种方法:抑制食欲和促进新陈代谢。

肥胖不仅影响形体美，还会给生活带来不便。更重要的是，容易引发很多疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为，科学的减肥方法是控制热量摄入和增加活动量，做到饮食均衡。减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。但是，如果你能掌握一些饮食减肥的窍门，对你减肥是很有帮助的。你不妨试试:1。制定一个减肥目标(理想或标准体重)。

如何在最短的时间内减掉最多的脂肪？如何快速有效的减肥？一般情况下，往往会对身体造成一定的伤害。这样我们就需要一套快速有效的减肥好方法，避免快速减肥对身体造成的伤害。我整理了几个重点如下:1。减少盐的摄入:在减肥过程中将盐(准确的说应该是钠)的摄入量保持在最低限度，这样有助于减少水分在体内的滞留，达到减肥的效果。2.减少碳水化合物的摄入:减少碳水化合物的摄入，尤其是糖。

3.补充水分:多喝水和减少盐(钠)的摄入效果一样。4.不要吃容易引起腹胀的食物:吃绿豆、大白菜等容易产生气体的食物可能会引起几英寸的腹胀。所以这些食物暂时要避免。5.全天保持身体活动:这将使你的新陈代谢活跃，你将整天燃烧卡路里。6.少吃多餐:首先，少吃可以减少腹胀，保持正常状态。而且少吃可以保证每一餐的热量都能完全燃烧，不会有多余的热量转化为脂肪。

饮食11号早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。2.中餐是一碗米饭菜肴，3.晚餐和中餐差不多，但只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西，4.睡前可以喝杯果汁(可以用柠檬汁榨两个酸梅)。记得不要加糖)5，配合适度运动2号(酸奶食疗)1。起床后...两杯水，早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克4，主餐...蔬菜汁200cc5...睡前12杯水。还有三种方式:(1)午餐，午餐正常适当；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐300g酸奶，蔬菜烹饪(无油)☆37天后可恢复正常饮食。第三名(苹果餐)1，早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡) 一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果:从中午12点开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点，一共5个。