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阿特金斯健康饮食简介阿特金斯健康饮食(Atkins healthy diet)又叫阿特金斯饮食(Atkins diet)，低碳饮食又叫食肉饮食，是美国医生罗伯特·特金斯(RobertAtkins)创造的一种健康饮食方法。这个方法的第一步是限制碳水化合物，高蛋白低碳水饮食危害高蛋白低碳水饮食危害高蛋白低碳水饮食，现在网上有很多减肥的方法，但是很多时候，想减肥的人都没有想过这样是否对身体有害，我们来看看高蛋白低碳水饮食的危害。高蛋白低碳水饮食危害健康，首先，容易造成酮中毒。

对于想要控制和管理体重的人来说，除了运动，饮食就成了最重要的部分。因此，许多人会想知道通过某种方式采用这种饮食可以减掉多少体重和脂肪。然而，虽然我们都知道减少700卡路里可以减少1公斤脂肪，但这个理论并不是100%正确的。其实这个燃烧是7700卡路里。

过度节食减肥不值得提倡。首先，体质虚弱的人营养摄入不足，容易造成营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗、饥饿、心悸、脸色苍白等。，而且会出来坐立不安，说话慢等症状，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛无弹性，脱发，骨质流失，免疫力下降，内分泌失调。最后，胃肠道处于长期无限度的饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易发生慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

通俗的理解就是“热量的吸收大于消耗”，多余的热量转化为脂肪沉积在体内。当体内脂肪细胞增生或体积增大时，体重自然超标。大多数人都明白节食可以达到理想的效果。什么是节食？如果以七天来衡量，每天必须抽出23小时进行运动:40分钟有氧运动，比如长跑，30分钟无氧运动，比如拉伸器械。

低碳饮食对女性的危害。碳水化合物一般在人们的饮食中占很大比重。低碳食品在食品生产和消费过程中消耗的能量低。低碳食物主要是指菜花和绿色蔬菜。以下是低碳饮食对女性的危害。女性低碳饮食的危害1低碳饮食带来的危害对于日常人们的饮食来说是处于规律的状态，每天体内碳水化合物的摄入也是规律定量的，基本处于一个水平。如果你突然过度减少碳水化合物饮食，你可能会减慢新陈代谢，增加激素水平，并大大失去肌肉。

不推荐女性用低碳水减肥的东西1。容易出现肾上腺疲劳。肾上腺分泌肾上腺素，控制人体的下丘脑和脑垂体。此外，它还会控制人的情绪、免疫系统、生理需求、能量水平代谢等等。当女性体内摄入的热量没有导致肾上腺出血时，肾上腺素不能及时分泌，不能满足女性身体的需要。久而久之，女性会全身无力，甲状腺功能异常，免疫力低下。

吃肉减肥也叫高蛋白饮食。这种方法可以毫无顾忌的吃肉减肥，而且不会觉得饿，同时还能提高代谢率。但前提是不能吃任何糖类食物，否则会长胖的更快。但由于糖的摄入量极低，脂肪燃烧不完全，使机体产生大量酮体。这种方法不适合心脏病、高血压、痛风、肝、肾或脑血管疾病患者，会增加肝脏氮代谢的负担，可能影响肾功能。长期食用会造成营养不良、骨质疏松、酸中毒、抽筋和肾功能损害。

我试过同样的方法，生酮饮食或者阿特金斯健康饮食。其核心是控制碳水化合物的摄入，从而将人体的代谢从消耗碳水化合物转化为消耗脂肪。我们的身体以前是代谢糖分来提供能量的，但是如果你持续一段时间以蛋白质和脂肪为主食，身体的代谢模式就会发生变化，没有糖分可以利用，那就只能利用脂肪了。当你的身体适应后，你有规律地控制饮食，你就会很快减掉肉。

我的主食一直是米饭。除了米饭，我的饮食中还有很多碳水化合物。我特别喜欢甜食。戒烟并不容易。刚开始的时候，我的身体还不习惯。吃肉的时候饿的受不了，但应该比节食减肥的人舒服。有人会说，什么肉能吃，什么不能吃，都是扯淡。先明确原理，就是改变代谢模式，所以吃无糖奶油，肥肉，煎肉都没问题(每顿都这样吃你会腻的)。在一周的开始，你可能会因为感到饥饿而暴饮暴食。没关系。多吃点。当你的身体习惯了，大约两周后慢慢减少热量。

阿特金斯健康饮食法(Atkins healthy diet)又称阿特金斯饮食法(Atkins diet)和低碳饮食法(carbon diet)又称食肉减肥法，是美国医生罗伯特·特金斯(RobertAtkins)创造的一种健康饮食方法。这个方法的第一件事就是限制碳水化合物。它要求完全不吃碳水化合物，而是吃高蛋白食物，也就是不吃任何淀粉和高糖的食物，而是多吃肉和鱼。其核心是控制碳水化合物的摄入，使人体的代谢由消耗碳水化合物转变为以消耗脂肪为主的代谢模式。

高蛋白低碳水饮食危害高蛋白低碳水饮食的危害。现在网上有很多减肥的方法，但是很多时候，想减肥的人都没有想过这样是否对身体有害。我们来看看高蛋白低碳水饮食的危害。人体的三种主要供能营养素是碳、碳水化合物、脂肪和蛋白质。它们的供能顺序是先碳后水合物。

如果长期低碳，脂肪多的人会不断分解脂肪提供能量。说到这，可能有人会说这不是好事，你可以减肥，但是你忽略了脂肪的代谢产物，即酮。其次，当体内的酮含量达到一定水平时，会对心血管系统产生不良影响，由于长期低碳水化合物会使低密度脂蛋白胆固醇水平升高，而低密度脂蛋白胆固醇会增加冠心病的风险，因此有研究明确指出，高浓度的低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的危险因素。

减肥法 低碳水