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减肥的效果？每天散步一小时能减肥吗？晚上跑步能减肥吗？一个暴走节食者的经历贴出来(转载)。随时随地跑，不受场地人员限制，只受天气影响。暴走减肥的效果:我算了一下，1公里消耗70卡路里。快走已经可以有减肥的效果了，再加上高跟鞋和合理的饮食，肯定可以减下来。在上海，我基本靠走路减肥。爆发练习真的有用吗？一小时燃烧550卡路里，强大又减压。减肥呈上升趋势。它起源于美国，流行于欧美。现在它在中国也有大批粉丝。

快走不是以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。换成慢跑会更合适。这种情况是标准的。我们走吧。找到自己的标准行走速度后，允许稍微加快速度，导致四肢的动作有些夸张，或者稍微放慢速度，让自己休息一下。走路没有固定的速度，因为人的身高，身体素质，年龄都不一样。它是为你而走，也可能是为别人而走。

还有专门的软件通过便携设备(如手机、腕带)测量你的运动量，结果可以参考。根据大小，69公里的时速意味着我们马上就要出发了。每天散步30分钟预防中风的效果和慢跑、打网球、骑自行车是一样的。此外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松和某些癌症也有很好的效果。

当然可以，但前提是你饮食要均衡，不要暴饮暴食，不要吃垃圾食品，第二，你要保持良好的生活模式。10公里慢跑8090分钟就行了。三个多月瘦了30斤，晚上要少吃点。我是营养和体重控制方面的专业人士。我有一个顾客体重98公斤。在过去的一个月里，我瘦了13磅。你的最佳目测体重是65公斤。运动可以减肥。但是你自己喜欢运动吗？还是为了减肥运动？前者经常锻炼很好，不停歇也能瘦下来。

跳广场舞可以让我的身材更匀称，让我的肥肉更紧实。这个月瘦了4、5斤，按我的基数不算多，但是遇到的人都说我瘦了很多。我觉得主要是我的肉变结实了，跳舞可以改变我的气质和仪态，比如抬头挺胸，让人感觉瘦了很多。很多跟我跳舞的人都说跳广场舞一点都不累。我想说，不厌倦跳舞的人，很难达到塑形减肥的作用。跳舞的时候一定要动作做到位，手举到位，想想手臂横伸时摸到终点的感觉。只有动作做到位，才能有所收获。所以，既然在跳广场舞上花了时间，就要尽量舒展动作，把每一个动作做到位，才能有所作为。

脂肪肝是一种常见病，男性中脂肪肝患者较多。有的人被确诊脂肪肝后会采取暴走的方式减肥，极端的人每天步行十几公里。这种方式不可取。脂肪肝的运动方式要因人而异。不适当的运动或加重脂肪肝的运动方式因人而异。适当的运动是防治脂肪肝的重要手段，但每个人的体质不同。至于采取什么样的运动模式，要在医生的指导下进行。

暴走，起源于美国，风靡欧美，现在在中国也有大量粉丝。逃跑，曾经是一种户外冒险，现在正在成为城市里一种流行的运动方式。记者周围，是各种暴走爱好者。有的走得筋疲力尽，脚上起了水泡；有的走路神清气爽，减肥健身。逃跑是残忍还是酷？“残酷到底”的精神是一种高强度、简单的户外运动。也是一种极限运动，挑战人的心理素质和身体素质。

对于有经验的暴走族来说，十天八天为一个周期是家常便饭。在行走的过程中，一般每小时休息十分钟，山路每三十分钟休息十分钟。他们通常会选择人迹罕至的路线，去探寻正规旅行团看不到的美。“无限风光在险峰。”由于条件艰苦，离家出走的家庭除了克服不利的客观条件外，还依靠意志力激发自己的潜能。这种“残酷到底”，把体力推到极限，甚至面临生命危险的过程，正是暴走家庭快乐的地方，也是很多人不理解的原因。

heelys是一款运动产品。只要坚持锻炼，即使每天散步也能达到理想的效果。快走已经可以有减肥的效果了，再加上高跟鞋和合理的饮食，肯定可以减下来。是的，但是那取决于你去不去。任何鞋子都可以。关键是你要逃跑。能达到一定的运气效果，但是一般人不会正确使用，可以锻炼小腿的肌肉，瘦不了多少，只能瘦小腿。普通的助跑和滑行起不到任何运动作用。可以去“鞋履吧”看看真正的鞋履，真正的实用方法，持续加速法，希望对你有帮助。

是的，但是没有骑自行车快。我冬天每天跑10~12公里，差不多五个月就瘦了8~10斤。但如果骑自行车10~12公里，一个月可以瘦4斤。跑步会长肌肉，走路可以瘦，20分钟以上才有效果。出汗是正常的，记得补水，不出汗就不正常了。饭后不宜立即进行剧烈活动，一般以饭后一小时为宜。饭后快走一小时，可以消耗体内脂肪，起到减肥的作用，但对腰腹部脂肪的作用不明显。

一个暴走减肥者的经历贴吧(转载)暴走，不受场地工作人员随时随地的限制，只受天气影响。缺点:运动量小，减肥时间长。在上海，我基本靠走路减肥。暴走量:每周至少走100公里。周五走的少，周六七月补。离家出走的时光:能走多远就走多远。体脂消耗需要40分钟，然后才是有氧运动的主要部分。所以，运动的时间越长越好。

工作日23小时，周末坚持散步4小时以上。暴走的速度:速度不重要，距离才是关键。快走和慢走，消耗的热量基本相同。我基本上是以每小时6公里的速度来做。我身高170CM，一公里1200步。暴走减肥的效果:我算了一下，1公里消耗70卡路里。也就是说，走100公里消耗7000卡热量。那是一公斤的脂肪。毫无疑问是纯脂肪。逃跑路线:想干嘛干嘛，一定要绿色，安全，少车少尘。