嘉文广告

我可以在晚上十点钟锻炼吗？晚上锻炼真的可行吗？晚上锻炼确实可行。晚上9点以后还适合健身吗？晚上去健身房科学吗？晚上健身好吗？随着社会的进步，人们越来越重视自己的健康，尤其是一些上班族下班后会扑到健身房锻炼身体，那么晚上健身好吗？晚上锻炼对你的健康没有坏处。

每天的最佳运动时间国外很多学者都揭示了人体能力的状态是昼夜变化的。每天8: 12和14: 17，鸡的速度、力量、耐力都处于最佳状态。如果这段时间做健身运动和运动训练，效果会更好。但在3点05分和12点14分，处于比较低迷的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

就健康而言，任何年龄开始锻炼都是有效的。有时间多运动，没时间少运动。动就动，哪怕只是一招。你什么时候锻炼？这是一个有争议的问题。据说植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中也飘着一些灰尘，对人的身体不好。另外，早上人的血压比较高，容易出问题。

晚上8点左右运动合适吗？晚上8点运动是可以的，睡前2小时不适合剧烈运动。适合运动的时间:研究发现，饭后一小时进行轻度运动最为合理；适度运动应安排在饭后两小时；晚饭后三小时可以进行高强度运动。据此可以推导出几个最佳的运动时间段:上午时间:早餐后3小时到午餐前的下午时间；午饭后3小时至晚上晚饭前时间:晚饭后3小时至晚上8点后睡前。适合去健身房锻炼吗？

因此，专家提倡晚上锻炼，但在晚上的时间里，要注意锻炼的强度，否则过高的强度会兴奋交感神经，阻碍睡眠。晚间锻炼的最佳时间是晚饭后2小时至睡前。有关专家建议，黄昏:17: 00 ~ 19: 00，尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之上升，是晚间锻炼的最佳时间。

晚上可以适当运动，但要注意运动的强度，否则强度过大，会兴奋交感神经，使你无法入睡。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后两小时到睡觉前。专家建议，晚上，尤其是17点19分，人体的运动能力达到顶峰，视觉、听觉等感官更加灵敏，心率、血压也随之上升，是晚间锻炼的最佳时间。一旦10点以后运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，容易失眠。

晚上锻炼对人体有很多好处，但是如果锻炼方法不合适，会对身体造成一定的伤害。如果睡前一小时内运动或运动强度中等以上，会影响睡眠。晚上21；00 ~ 23: 00是人体进入睡眠的最佳时间，所以运动时间要根据作息习惯来安排。晚上运动让皮肤干燥粗糙。所以晚上不适合做中等强度的运动，适合散步，打太极，做瑜伽。

当你生气或者难过的时候，不要去运动场发泄。使用者的情绪直接影响身体的生理功能，情绪的变化在大脑深层产生并扩散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。饭后不运动:饭后需要更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化和营养吸收。如果此时参加运动，会导致血液流向四肢，阻碍胃肠道的消化，久而久之就会导致疾病。

晚上健身好吗？热身的时候还是有一些需要注意的地方。运动是我们维持身体机能的重要方式，减肥的效果也非常明显。运动时也要注意自己的呼吸频率。晚上分享健身有什么好处？晚上健身好吗？晚上健身好吗？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说:下午或晚上锻炼总比不锻炼好。

晚上锻炼对你的健康没有坏处。所以，比较注重自己体重的女生和不想发胖的男生，可以在晚上多做健身，消耗多余的热量，防止自己变得臃肿。但是阴虚体质的人晚上不要出汗，不利于身体健康！健身前吃还是健身后吃？健身前一小时吃两根香蕉，就足以补充热量，提供身体支持，而它的完美就在于运动时不自觉地保护了胃，心理上就不会觉得糖分和热量太多，健身前也不会有压力。

对，我同事就是晚上锻炼，不仅瘦了，还变好了。最近没见她感冒。每天晚上运动可以让身体越来越好，因为可以提高免疫力，促进新陈代谢，让身体更健康。坚持锻炼，身材会越来越好，会变得特别壮。健身可以让整个人的身体变得特别有活力。这也是可能的。晚上锻炼可以增加血液循环，让你睡得更香。当然可以。晚上锻炼确实可行。

但是现在随着人类的发展，生活节奏越来越快。很多上班族因为白天工作忙，真的没有太多时间运动。但是许多工人想有一个健康的身体，所以他们把锻炼推迟到晚上。但是在普遍意识里，大家都认为早上锻炼会更好。会有很多人担心晚上锻炼会不会影响身体，会不会让身体越来越好。

这个怎么了？时间紧，生活忙，只能把健身时间放在下班后的晚上。我觉得不科学。晚上最好不要做太剧烈的运动，白天上班很累，去健身更累。我认为这是可以的。因为整天工作很累。我觉得没有一种说法是不科学的。主要看你能不能接受。晚上的运动不宜过于剧烈，毕竟白天身体已经很累了。不适合晚上去健身房。只适合晚上休息。早睡早起，生活规律，这是科学的。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有益。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息，肌肉完全放松，血压、大脑供血和脉搏都会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌进入高潮。

是的，只是太晚了，但最佳训练时间是下午4点以后。晚上是一天中最适合锻炼的时间，一般是晚饭后。晚上十点有点晚，可能会影响休息。可以运动，但不要马上睡觉。绝对的。一天锻炼的最佳时间是早上5点到7点，晚上9点到11点。但是，如果你真的想更好地锻炼身体，锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下这些整体的体育锻炼方法:第一，养成每天早上早起40到60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。

我是669上班族，深夜回家。我晚上回家很晚。平时做轻度瑜伽，慢速拉伸之类的。我做的比较多的是平板支撑和俯卧撑。我在洗澡前休息半小时。可能我习惯了这种节奏。晚上睡觉真香。9点以后，如果是短距离的散步或者短时间的运动，还是可以的。不适合，会影响睡眠。不行，已经过了晚上九点，已经很晚了。身体的一般习惯是放松，不适应运动健身。最后，下午锻炼比较好。

随着社会的进步，人们越来越注重自身的健康，尤其是一些上班族下班后会扑到健身房健身，那么晚上健身怎么样呢？下面就随这篇文章一起来看看吧。晚上健身好吗？相信很多人都想知道。从中医的角度来说，晚上的阴会比阳更充足。如果运动过度，睡眠会受到影响。而且如果晚上大量运动，可能会引起出汗，免疫力下降，尤其是在寒冷的冬夜，容易诱发心脑血管疾病。

2.效果:晚饭后，人体的副交感神经会受到抑制。这时候运动的效果就会大打折扣，尤其是晚饭后胰岛素分泌增加，在抑制脂肪分解的同时会限制能量，所以不建议晚饭后运动。3、血液紊乱:饭后，消化器官需要大量的血液消化吸收，尤其是在健身时，可能导致吸收功能障碍，从而危害身体。

前一天