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健身几分钟后喝水。运动后可以喝水吗？运动后可以喝水吗？你知道运动后可以喝水吗？所以你可以喝水，做有氧运动后多久可以喝水？我不能马上喝水或饮料，如果我做有氧运动后一口气喝了很多水，会导致体液稀释，血容量突然增加，加重心脏负担，可以喝温开水，对身体没有任何伤害。为什么不能先坐下休息10分钟再喝水？你需要一杯温水，对吗？不能，可以用温水漱口，但不能马上喝水。

是因为运动后喝水容易导致血液中的盐分含量明显下降，从而可能导致呕吐或嗜睡，从而导致心率变慢，并可能导致肝胃不适；就是因为运动后身体的代谢功能会出现问题，大量出汗，体内无机盐的消化特别严重。运动后不能喝水，因为容易造成积水，损伤器官；因为剧烈运动后，血液流动非常快，消化分泌物会增多。如果此时大量饮水，可能会在这段时间聚集在胃里，引起胃痛，影响呼吸，对心脏造成一定的负担。

运动后可以喝水吗？你知道运动后可以喝水吗？很多人运动后都会补水，这是合适的，但是运动后不要喝水，对身体不好。关于运动后能不能喝水的信息，我收集整理了一下。让我们看一看。运动后可以喝水吗？先在训练前15分钟和30分钟补充250500ml的水。一般情况下，我们会在健身俱乐部待上一个半小时，所以在整个健身过程中需要补充150300ml的水，在每次组间休息时可以喝水，每天的饮水量不要超过100ml。记住训练中一次补充水分的流量不能太多，否则不利于消化吸收，还会使胃胀大，影响消化吸收。

科学上来说，喝等渗饮料比较好，就是饮料中的离子浓度和人体细胞液差不多，因为不会引起细胞膨胀或失水。这样更安全更健康。什么是等渗溶液？例如，红细胞包含一些电解质。有血管与之相邻，还有一些盐和蛋白质。它们之间有一定的压力，使红细胞可以在体内自由行走。这是一种等渗现象:内外渗透压相等，内外水分子进出量相等。

我们的产品成为等渗溶液，适合在体内吸收和行走。当你喝进体内，它会在肠道和血管之间自由游动，很容易被你的身体吸收。如果不是等渗，就是低渗，水分会跑进红细胞，稀释里面的浓度，红细胞就被破坏了。如果是高渗(就是外面浓度太高)，红细胞里面的水分子就会跑到外面，稀释外面的浓度。红细胞。

运动后要喝点温水，可以适当加盐。运动后至少要等半个小时再喝水。跑步后不要喝凉水。而且最好不要一口气喝很多水。跑步后，通常，要等到呼吸平稳。所以你可以喝水。你不应该在运动后喝冷水。你应该啜饮矿泉水或运动饮料。跑完步，10分钟左右其实就可以喝水了。跑步对我们来说是一项非常普通的运动。同时我们会排出大量的汗液，所以跑步时会感到口渴，这是由于我们排出的汗液导致缺水的现象。

不可以，可以用温水漱口，但是不能马上喝水。可以喝温开水，对身体没有任何伤害。运动中喝水的一些注意事项。其实运动前后和运动中补水是很有学问的。正确饮用有助于维持体液平衡，保证健身者的健康安全。国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙说。国际运动医学领域的权威机构美国运动医学学院对运动补水的原理总结如下:首先，运动前2小时喝500毫升左右的白开水。

提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，有足够的时间排出体内多余的水分。二、运动时，如果时间超过一小时，要喝一些淡盐水，每升水加0.110 . 15克盐，水温控制在1522摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分。这个时候喝没有任何离子含量的白开水是不会有补充作用的。

不要喝太多。你好。如果在剧烈运动后因为口渴而一次性喝凉水或过多的水，血液中的盐分含量会降低，在炎热的天气里更容易流失，使细胞的渗透压降低，导致钠代谢失衡，肌肉痉挛。正确的方法是服用淡温盐水。首先，训练前15分钟30分钟左右，补250500 ml水。一般情况下，我们在健身房运动一个半小时左右，在运动过程中需要分阶段补充150，300 ml的水分。我们可以在每次组间休息时喝水，每次饮水量不要超过100 ml。训练时切记不要一次补充太多水分，否则不利于吸收，还会使胃部胀大，影响消化功能。

器械期间一定要补充水分，比如练完一组力量后喝一口水，休息一下，这样才能保证不会脱水，不会有不舒服的反应。训练后，吃饭前洗个澡。不需要把握每一分钟，保持在一个半小时以内就可以了。运动后是营养的空窗期，肌肉组织被破坏，需要新的营养，从而重新构成。建议健身后心率恢复正常后服用蛋白粉。心率恢复正常后，身体基本休息。这个时候少吃点，对内脏伤害不大。

在中低强度的有氧运动中，大约会流失500ml的水分。如果在烈日下做剧烈运动，会流失大量水分，血液中盐的浓度增加，加重心血管系统的负担。所以如果不及时补水，会影响心血管功能。所以补水要分三个阶段:前、中、后。遵循次数少的原则。运动前2030分钟可补充250ml水；运动时不间断补充100150ml水1015min运动后尽量少量多次补充，当然这种少量多次的运动后也含有蛋白质溶液。

坐下休息10分钟再喝水。同时，每次喝150 ~ 200ml即可，一次不要喝太多。健身后马上喝水会导致体内血量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。喝大量的生水、冷水也会刺激肠胃，引起“胃痛”，对身体不好。延伸信息:健身后不要马上洗澡因为在运动过程中，流向肌肉的血液增加，心率被召回。

运动后可以喝水吗？你知道运动后可以喝水吗？很多人都相信一个谬论:运动后不宜喝水。其实运动后补充一些水分是有帮助的。关于运动后能否喝水的信息，我已经收集整理过了。让我们来看看。运动后可以喝水吗？1.当人们过度运动时，通常会大量出汗以带走热量，汗水也会带走血液中的一些盐分。如果马上大量饮水，会提高汗液的排出，造成大量的盐损伤，继续增加血液循环系统的量，从而增加心脏的压力。

在提前准备提高运动强度时，要注意运动强度由浅入深的提高，最好不要突然激增，还要注意健身运动前的热身运动和运动后的梳理工作。过度运动后不宜立即停止。最好的办法是慢慢走，有利于心肺功能的正常修复。还有，高强度运动后，没必要马上喝水。最好等到心率正常。如果在运动强度较低的情况下，如散步、拉伸运动等，可以立即补水，渴了就喝水，5分钟后再喝水，但不必一次喝太多，100ml上下为宜。

不能马上喝水或饮料。如果做有氧运动后一口气喝很多水，会导致体液稀释，血容量突然增加，加重心脏负担，另外，胃里储存了大量的水，不仅影响横膈膜的升降，阻碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。如果短时间内喝水过多，虽然可以抑制口渴的感觉，但也增加了身体的排尿量和排汗量，前者增加肾脏负担，后者进一步流失体内盐分，导致电解质紊乱，影响机体运动能力。