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那么如何度过减肥的平台期呢？怎样才能快速度过减肥的平台期？健身平台期怎么破？长平台、小平台、假平台三。为什么会有平台期？减肥平台期可以不吃东西吗？减肥平台期怎么能不吃东西？【导读】:很多人在减肥的过程中都会遇到平台期。这个时候他们的体重不会下降，所以很多人会开始着急的想办法，甚至停止进食。来看看如何和我一起度过减肥平台期吧。如何快速度过减肥平台期，必然会出现一些问题，而最让大家头疼的就是减肥平台期。

小基数如何快速突破平台期1。什么是平台期？减肥一段时间后，我发现无论我吃得多少，运动量多大，我的体重和体脂一直卡在同一个值。一般平台期会持续37天甚至更长。具体情况因人而异。二、平台期有几种？长平台、小平台、假平台三。为什么会有平台期？你的身体已经适应了你现在的减脂饮食和运动，启动了自我保护的模式，减少了能量消耗，降低了基础代谢率，使热量和消耗保持平衡状态。

减肥:“平台期”一年左右。这期间要注意饮食，不要暴饮暴食，选择清淡低脂的食物。在这样的平台期，我们要冷静心态，也要坚持良好的生活习惯和减肥的模式。三个月到半年后，一定会熬过去的。一般减肥的平台期只持续一周。一周后，体内多余的水分就会被排出，你就进入了正常的减脂阶段。你必须有足够的意志力去寻找一个精神寄托，你会挺过去的。

当然，遇到平台期还是要继续坚持减肥。我们可以调整饮食和运动计划，保持良好的心态。只要我们坚持下去，就一定会成功。越来越多的人开始关注减肥，但是长期保持同样的运动量容易适应，导致热量消耗逐渐减少，这就是所谓的减肥平台期。可能很多人都发现了这样一个现象。刚开始减肥的时候，几乎每周都要瘦2~3斤。两个月后，减肥的速度开始越来越慢，到了减肥的平台。

但如果能适当调整，还是可以坚持下去，更容易度过这个平台期，实现自己健身的愿望。调节的方法很多，一般分为饮食调节和运动项目调节。调整饮食其实很简单。如果我们以前吃的主食比较多，不妨改用蛋白质较高的蛋清、鸡肉、鸭肉、鱼肉、蔬果等。这时候哪个可以补充营养又不用担心发胖。

【简介】:很多人在减肥的过程中都会遇到平台期。这个时候他们的体重不会下降，于是很多人开始着急的想办法，甚至停止进食。来看看如何和我一起度过减肥的平台期吧。减肥平台期可以不吃东西吗？减肥平台期其实是一个很普遍的现象，但是真的很难突破平台期。所以很多人想通过禁食来进一步减肥。虽然禁食确实有助于减肥，但这种方法并不提倡。

首先一定要吃早餐，一定要选择营养丰富的早餐；其次，要养成每天早上起床喝一杯咸白开水的习惯，可以排毒，对肠道有好处；另外，可以多吃水果，但是不要吃高热量的水果。最后，要多吃粗纤维食物、谷类、豆制品等。，从不吃油炸的东西。但是禁食确实可以有一定的减肥效果，但是不适合平台期，禁食也不是完全没有。减肥是为了摆脱错误的生活方式，用营养价值高的食物代替营养价值低但能量高的食物。

这就是不懂什么是平台期。想增加数量就增加。这是平台期吗？进展顺利。训练强度和总量都遇到了瓶颈，和“平台期”有关系。不要以为遇到困难就叫平台期。很多新手离平台期还很远。简单来说，改变训练计划。还有培训计划包括多少？在时间、强度、动作设计、细节强化、饮食、恢复上稍有进步，就能突破这个想象中的平台期。如何突破平台期？

想要突破平台区，需要增加训练量，改变训练节奏，增加运动密度，提高动作质量，增加动作的多样性。1.增加训练量以获得更好的训练效果，那么你需要更多的训练作为支撑，比如适当调整和改变你的训练计划，把原来的15次杠铃卧推一组改成20次一组。2.改变训练节奏可以尝试改变训练的重量和速度，这也是突破瓶颈期的一种方法。

坚持是减肥的关键。想快速度过平台期，就要坚持。每天告诉自己，坚持就是胜利。一般来说，这种情况下我们可以放肆一点，比如吃一顿出轨饭，休息几天熬过来。转移精力，充实自己。当你不把精力花在这上面的时候，我相信你会过得更快。想要更快的度过减肥的平台，就需要少吃热量，多做运动。因为每个人的身体结构不一样，所以每个人的减肥平台期也不一样。我们一定要以乐观的心态度过这个时期，不要自暴自弃。过了这个时期，减肥一定会有效果。

减肥难免会出现一些问题，大家最头疼的就是减肥的平台期。那么如何度过减肥的平台期呢？想快速度过平台期，看看我整理的这些资料。减肥期间我们会选择一两种运动方式来增加减肥进度，但是无论你选择固定的健身课还是在家瘦身的小动作，当身体适应了某几种运动，身体消耗的热量就会减少，瘦身的效果也会大打折扣。

通过减肥这个平台快速改变饮食。当你到了减肥的平台，首先要改变的就是你的饮食，但并不是让你盲目的减少饮食，而是把你一天的热量摄入控制在1200卡以内，不能多也不能少于这个数值，否则你就无法保证身体的基本代谢和内循环。可以改变包涵体结构，用蔬菜水果代替。如果平时淀粉类食物比较多，可以改成高蛋白食物，增加纤维素和B族维生素的摄入，这对加快身体的代谢速度，安全度过平台期非常有用。