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西瓜的热量，一个西瓜的热量夏天有多少次，西瓜成为清热解暑的必备水果。一个西瓜的热量多少碗饭？一个西瓜相当于6到8碗米饭，根据西瓜的大小，一个西瓜的热量大约是6到8碗米饭，西瓜的热量是每100克西瓜25卡，西瓜的热量是多少！？其实西瓜有大有小，只是由一个西瓜的热量多少？四分之一西瓜(约700克)的热量和一小碗米饭差不多。如果每天在正常用餐的基础上吃四分之一甚至半个西瓜，肯定会让人发胖。

一百克西瓜含热量约25卡，半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜的热量虽然比大米低，但被人体吸收的速度却比大米快得多，而糖分吸收的速度可以决定血糖和胰岛素分泌的水平，以及胰岛素抵抗的水平，最终决定肥胖的关键。所以对于糖类食物来说，吸收的速度才是最重要的因素，而不是热量本身。每种食物都有其糖的相对吸收率，可视为GI值。食物的胃肠指数也是血糖指数。GI的高低与食物本身所含的热量没有直接关系，而与蛋白质质量和纤维含量有关。

每100克西瓜的热量约为30卡。西瓜含水量高，94%以上是水，所以很多人喜欢在夏天吃。西瓜不仅含水量高，含糖量也高。一个西瓜含糖量在5%左右，不适合多吃。西瓜吃多了会导致糖分摄入过多，导致肥胖。不仅如此，西瓜还是一种寒性水果。如果一次性吃太多，容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良的人尤其应该少吃。植物传说西瓜，顾名思义，是一种来自西域的瓜。

因此，西瓜是从西域传入中国的说法似乎值得怀疑。那么，它是从什么途径进入中国的呢？推测是由海上丝绸之路传入中国的。汉武帝曾经派“翻译家”养商人，带丝绸，乘船去西方国家“城之明珠，墙之位移，奇石外物。船只从雷州半岛起航，沿北部湾西岸和越南沿海航行，绕过越南南端，再沿暹罗湾沿马来半岛沿海南下，到达新加坡，转向西，穿过马六甲海峡，沿孟加拉湾到达该国。”汉译英从此有了回报(《汉书·地理志》)；这条海上航线就是所谓的“海上丝绸之路”。

100克西瓜含热量约25卡，半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜的热量虽然比大米低，但被人体吸收的速度却比大米快得多，而糖分吸收的速度可以决定血糖和胰岛素分泌的水平，以及胰岛素抵抗的水平，最终决定肥胖的关键。所以对于糖类食物来说，吸收的速度才是最重要的因素，而不是热量本身。每种食物都有其糖的相对吸收率，可视为GI值。食物的胃肠指数也是血糖指数。GI的高低与食物本身所含的热量没有直接关系，而与蛋白质质量和纤维含量有关。

每100g西瓜的热量为26千卡。西瓜虽然单位热量低，但是一不小心就容易吃多。四分之一西瓜(约700克)的热量和一小碗米饭差不多。如果每天在正常用餐的基础上吃四分之一甚至半个西瓜，肯定会让人发胖。新的膳食指南建议，成年人每天应摄入200 ~ 350g水果，按照这个推荐量吃西瓜。西瓜的平均含糖量为5.8%，低于苹果、梨、哈密瓜、葡萄等水果。

这意味着，如果糖尿病患者短时间内吃了过多的西瓜，就容易导致血糖升高。这种人要限制自己只吃西瓜，一天只吃100~150克。吃西瓜的禁忌扩大。1.孕妇体质弱。西瓜吃多了会太凉，损伤脾胃。2.体虚胃寒的西瓜是寒性之品。体虚胃寒者过多，会导致腹胀腹泻，食欲不振，寒湿积聚。3.肾功能不全的患者，肾脏调节水分的能力明显降低，不能调节和排泄过多的水分进入体内，导致血容量急剧增加，容易因急性心力衰竭而死亡。

一个西瓜等于6到8碗米饭。数据显示，每100克西瓜的热量为26千卡，在水果中并不算高，但低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果。需要注意的是，这并不意味着西瓜比苹果更有利于减肥，因为西瓜单位热量低，但是一不小心就容易吃多。根据西瓜的大小，一个西瓜的热量大约是6到8碗米饭。西瓜里的糖大部分是果糖。果糖的特点是吃的时候不容易有饱腹感。

成人每天水果的摄入量是200 ~ 350g，西瓜要按这个推荐量吃。西瓜的制作简介西瓜是葫芦科的一年生藤本植物，一般呈球形或椭圆形，有深绿色、浅绿色或墨绿色的条纹或斑纹。瓜子多为黑色、椭圆形、尖形；茎和分枝粗壮，具淡黄褐色柔毛；叶子像纸一样，呈三角形和椭圆形，边缘呈波浪状。开花结果期为5月。西瓜于公元9世纪从西域传入中国，因此得名。

每100g西瓜的热量是25卡。西瓜除含有脂肪和胆固醇外，还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C。这是一种营养丰富的水果。西瓜热量西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、哈密瓜、葡萄等水果的含糖量少。西瓜在中国各地均有栽培，品种繁多，外果皮、果肉、种子形态各异，尤以新疆、兰州、甘肃、山东德州、江苏东台等地为多。

每100g西瓜的热量为26千卡，在水果中并不算高，但低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果。需要注意的是，这并不意味着西瓜比苹果更有利于减肥，因为西瓜单位热量低，但是一不小心就容易吃多。四分之一西瓜(约700克)的热量和一小碗米饭差不多。如果每天在正常用餐的基础上吃四分之一甚至半个西瓜，肯定会让人发胖。新的膳食指南建议，成年人每天应摄入200 ~ 350g水果，按照这个推荐量吃西瓜。

每到夏季，西瓜就成为清热解暑的必备水果。其实随着科技的发展，这种西瓜一年四季都能找到。当然，它最热的季节是在夏天。西瓜是一种凉性水果，味道香甜多汁。它含有大量的葡萄糖酸、蛋白质、苹果酸等。，而且还特别富含维生素c，正是因为西瓜汁丰富，所以常常成为人们夏季补水解渴的必备水果之一。有时候，在外面跑了一天，回到家可以吃一个冰镇西瓜。这种感觉不是很好吗？

我相信很少有人会说不喜欢。西瓜成了解暑神器，那么西瓜到底有多少热量呢？其实西瓜有大有小，只是由一个西瓜的热量多少？这个不标准，我们就用100克西瓜来分析一下吧，这个热量大概是26卡，那么一块西瓜大概重250克，它的热量大概是36卡。拿一个中等大小的西瓜，这个西瓜重约3000克，所以热量约430卡。