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这个问题讲到了一个比较普遍的健身中涉及的问题:如何做一份适合自己的健身计划?坦率地说,制订健身计划是一件很专业的事,这也是健身教练的价值所在。如何决定一周的健美计划根据你的身体情况饮食决定磨练条件健美目标来帮你做合适你的计划磨练目的:自燃脂肪、减低体重。健身是近些年逐渐新兴起来的热门运动,它虽不属于竞技体育的某种项目,却包含了各种强身健体的肢体锻炼,由内而外,形式灵活,内容丰富。

看你健身的目的是什么,是增肌还是减脂,这两个还是有点区别的。增肌,练前的热身要15到20分钟,可以先择多组数,少次数的锻炼,每天练一个部位就可以了。最合理当然是运动减肥了,配合控制饮食。一,减重和减脂一般减肥,只看体重,只要体重降了就可以,这就是所谓的减重,这样往往只关注体重降低。一般的学生或工作白领建议在每天1。

可以练3、4天休息一天,也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短,如果当天练的少,那么休息天的周期就长一些。对于增肌健美而言。锻炼要有目的性,不管是减脂、增肌,还是塑形,都要有明确的目的性,如果刚开始锻炼,由于知识、经验的欠缺,即使暂时目的不明确。真的想锻炼,一天怎么也得拿最少半个小时的时间。