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肘撑腹肌轮适合手臂无力、小肚子松垮的人群。腹肌轮的正确训练方法：1、腹肌马甲线：核心收紧，坚持30天见效，2、腰腹核心力量腹肌马甲线：核心收紧，稳定腹部训练，每天100坚持，3、再厚再松的肚皮：也能平，男练腹肌女练马甲线，每天坚持10分钟200个，自动回弹腹肌轮：告别松垮，练出马甲线，让松垮的肚皮变得紧致，每天坚持100下。

最好不要天天练，因为所有的运动都会对身体的关节部位造成伤害，所以一周最好二到三次就好，要是次数太多了，刚开始可能感觉没有问题，但是等哪里的关节疼痛起来那就晚了。刚开始锻炼有疼痛感很正常，锻炼需要每天坚持，一天隔一天只要能一直坚持的话也可以只是需要很久才有效果。还是隔几天再练习比较好，以防肌肉拉伤。不必天天高强度练习。我觉得需要天天练，第一次痛，后来适应了慢慢就不痛了。

腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多，产生劳损。仰卧起坐练腹肌比较简单，坚持就能快速见效。

2腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。想要令人羡慕的腹肌重在坚持当然需要天天练了。需要啊，如果有决心练出腹肌，必须每天坚持。1练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。

而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，...有一种情况你确实可以天天练，就是不好好练，每一次练都练不到位，之前介绍过肌肉的生长需要超负荷的锻炼，超负荷锻炼之后，你的肌肉才有回复生长这一过程。